ダイエットでの栄養不足の危険性とそれを避けるサプリメント

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こちらでは、ダイエットでの栄養不足の危険性と、それを避けるサプリメントについて解説します。

ダイエットで健康的に痩せるときに、ありがちな勘違い

 

ダイエットでも、野菜中心の食生活はダメ!

ダイエットを始めるとき、人によっては「健康的に痩せるために、サラダとかの野菜中心の食生活に切り替えよう」としてしまう方もいます。

 

たとえば、コンビニで昼食を買うとき、野菜サラダ1つだけで昼食を済ませてしまったり、夕食でも野菜サラダ1つだけを食べるだけにしてしまったりするケースもあります。

 

確かに、野菜はカロリーが低いうえに、ビタミンやミネラルの補給もできてヘルシーな食品です。

 

そして、食物繊維もたくさん含まれていて、お通じを良くしてくれます。

 

さらに、レタスやキャベツなどの歯ごたえのある野菜を食べれば、かむことによる満足感・満腹感も得られやすいです。

 

ですが、実は野菜に含まれるビタミンの種類はそれほど多くはありません。

 

さらに、野菜を食べて補給できるビタミンの量自体も少ないんです。

 

そのため、毎日野菜サラダを食べていたとしても、思っているほどビタミンなどの栄養を摂れていないケースがあります。

 

さらに、野菜サラダを食べるときに、ドレッシングを多めにかけてから食べていると、ドレッシングの糖分などでカロリーオーバーになる恐れもあるんです。

 

このことから、ダイエットを行うとき、「野菜ばかりを摂り続ければ、健康的に痩せられる」と考えるのは避けましょう。

 

ダイエットのため、無理な食事制限をするのもNG

 

 

ダイエットで健康的に痩せるためのポイント

 

 

栄養不足に注意する

 

 

タンパク質をしっかりと摂取する

 

 

手軽に摂れる「タンパク質を含む食品・プロテイン」を有効活用

 

 

まとめ